Twórcą jest Joseph Pilates. Był niemieckim sportowcem, który opracował pewien system ćwiczeń. Ułożył go, aby kontuzjowani sportowcy mogli szybciej wrócić do formy. Ćwiczenia te są mieszanką jogi, baletu i ćwiczeń izomerycznych. Muszą być wykonywanie ładnie, z gracją, a każdy ruch musi być perfekcyjny. Podstawą tych ćwiczeń jest oddech. Na każdy ruch przypada wdech lub wydech. Dzięki niemu mięśnie wzmacniają się i wydłużają, ciało staje się bardziej elastyczne, nasza postawa staje się wzorowa, kręgosłup odciąża się, a my z każdym treningiem czujemy się coraz lepiej.
Każde ćwiczenie powtarzamy tylko kilka, kilkanaście razy, ale za to musimy poruszać się dokładnie, powoli i precyzyjnie. Tylko wtedy ćwiczenia przyniosą szybkie i zadowalające efekty.
No właśnie, a jakie efekty? Nie ma co się oszukiwać - aby zrzucić kilogramy, musimy sięgnąć również po aeroby. Pilates rzeźbi sylwetkę i wysmukla ją. Dzięki systematyczności, efekty przyjdą już po kilku tygodniach.
